• Nasıl Yapılır?
  • Diz çökerek, bir bacağı ileriye doğru uzatın ve diğer bacak diz üzerinde dengede kalsın.
  • Kalçayı öne doğru itin ve gövdenizi yana doğru çevirin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Diz hizasını kontrol edin, aşırı gerilme yapmaktan kaçının.
  • Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
• Kimler Yapmamalı?
  Diz veya kalça problemi olan bireyler bu hareketten kaçınmalıdır.
• Faydaları:
  • Kalça fleksörlerinin esnekliğini artırır.
  • Postür iyileştirmesine yardımcı olur.