• Nasıl Yapılır?
  • Dizler bükülü bir şekilde sırt üstü yatın.
  • Kollarınızı başınızın üstünde düz bir şekilde uzatın.
  • Omuzlarınızı yerden kaldırarak karın kaslarınızı sıkıştırın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Boynunuza yük binmesini önlemek için hareketi karın kaslarınızla gerçekleştirin.
  • Yavaş ve kontrollü hareket edin.
• Kimler Yapmamalı?
  Omurga rahatsızlığı veya boyun problemi olan bireyler.
• Faydaları:
  • Üst karın kaslarının dayanıklılığını artırır.
  • Core stabilitesini geliştirir.