• Nasıl Yapılır?
  • Dizler bükülü şekilde sırt üstü yatın.
  • Eller başınızın arkasında birleştirilmiş halde omuzlarınızı yerden kaldırarak karın kaslarınızı sıkıştırın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Eller başa bastırılmamalı ve boyun zorlanmamalıdır.
  • Hareketi yavaşça ve kontrollü şekilde yapın.
• Kimler Yapmamalı?
  Boyun veya omuz problemi olan bireyler.
• Faydaları:
  • Üst karın kaslarını izole eder ve güçlendirir.
  • Core stabilitesini artırır.