• Nasıl Yapılır?
  • Dizler bükülü bir şekilde sırt üstü yatın ve bacaklarınızı yerden kaldırarak 90 derece açı oluşturun.
  • Omuzlarınızı yerden kaldırırken karın kaslarınızı sıkıştırın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Belinizi yerden kaldırmaktan kaçının.
  • Hareket sırasında karın kaslarınızı sıkı tutun.
• Kimler Yapmamalı?
  Bel ağrısı çeken kişiler bu harekette dikkatli olmalıdır.
• Faydaları:
  • Alt karın kaslarını güçlendirir.
  • Core stabilitesini artırır.