• Nasıl Yapılır?
  • Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı bir denge topunun üzerine yerleştirin.
  • Omuzlarınızı yerden kaldırırken karın kaslarınızı sıkıştırın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Topu sabit tutmaya çalışın ve hareket sırasında dengeyi koruyun.
  • Sırtınızı zorlamamaya dikkat edin.
• Kimler Yapmamalı?
  Denge problemi olan bireyler.
• Faydaları:
  • Core kaslarının koordinasyonunu ve stabilitesini geliştirir.
  • Karın kaslarının dayanıklılığını artırır.