• Nasıl Yapılır?
  • Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı bir denge topunun üzerine yerleştirin.
  • Elleriniz başınızın arkasında veya göğsünüzde olabilir.
  • Karın kaslarınızı sıkarak omuzlarınızı ve üst sırtınızı yerden kaldırın.
  • Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrarlayın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Topun stabilitesini koruyun ve kontrollü hareket edin.
  • Sırtınızı zorlamamaya dikkat edin.
• Kimler Yapmamalı?
  Denge problemi olan bireyler.
• Faydaları:
  • Core stabilitesini artırır.
  • Karın kaslarının koordinasyonunu geliştirir.