Nasıl Yapılır?

1. Yere sırt üstü uzanın ve ellerinizi yukarı kaldırarak dizlerinizi 90 derece bükülü pozisyonda tutun.
2. Sağ kolunuzu ve sol bacağınızı aynı anda yere doğru yaklaştırın, diğer taraf sabit kalsın.
3. Başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer taraf için hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Belinizin yere temasını koruyarak hareketi gerçekleştirin.
• Karın kaslarınızı sıkı tutun ve kontrollü nefes alın.

Kimler Yapmamalı?

• Bel problemleri olan bireyler dikkatli olmalı ya da bu egzersizi yapmaktan kaçınmalıdır.

Faydaları

• Core stabilitesini artırır.
• Postür ve dengeyi geliştirir.
• Karın kaslarını güçlendirir.