Nasıl Yapılır?

1. Decline bench’e sırt üstü uzanın ve ayaklarınızı sabitleyin.
2. Ellerinizi göğsünüzde veya başınızın arkasında tutarak üst gövdenizi yukarı kaldırın.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Boyun ve omuzları zorlamadan hareketi gerçekleştirin.
• Belinizi korumak için karın kaslarını sıkı tutun.

Kimler Yapmamalı?

• Bel veya boyun problemleri olan bireyler bu hareketten kaçınmalıdır.

Faydaları

• Karın kaslarını güçlendirir.
• Core stabilitesini geliştirir.
• Postür ve dengeyi iyileştirir.