Nasıl Yapılır?

1. Ellerinizi normal push-up pozisyonundan daha geniş yerleştirin.
2. Göğsünüzü yere yaklaştırarak dirseklerinizi bükün.
3. Kontrollü bir şekilde yukarı iterek başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Belinizi çökertmeden vücudunuzu düz bir hizada tutun.
• Hareketi kontrollü yaparak kasları hissetmeye çalışın.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz veya dirsek problemi olan bireyler dikkatli olmalı.

Faydaları

• Göğüs ve triceps kaslarını güçlendirir.
• Üst vücut dayanıklılığını artırır.