• Nasıl Yapılır?:

1. Sandalyenin kenarına ellerinizi koyun.
2. Kalçayı yere doğru indirerek dirsekleri bükün.
3. Yukarı doğru kolları kullanarak yükselin.

• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  Sırtı dik tutun ve sandalyenin sabit olduğundan emin olun.
• Kimler Yapmamalı?:
  Omuz problemi olanlar.