• Nasıl Yapılır?:
  1. İki sandalyeyi sağlam şekilde yerleştirin ve kenarlarına ellerinizi koyun.
  2. Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu aşağı doğru indirin.
  3. Kollarınızı düzleştirerek başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Omuzlarınızı sabit tutarak hareketi yapın.
  • Gövdenizi dik tutarak fazla öne eğilmekten kaçının.
  • Sandalyelerin sağlam olduğundan emin olun.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Omuz veya dirsek problemi olan bireyler.
  • Hareket sırasında dengesini kaybeden bireyler.