Nasıl Yapılır?

1. İki sandalye arasında durarak ellerinizi sandalyelerin kenarına koyun.
2. Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yere doğru indirin.
3. Kontrollü bir şekilde yukarı iterek başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Sandalyelerin dengede olduğundan emin olun.
• Sırtınızı düz tutarak hareketi gerçekleştirin.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz veya dirsek problemi olan bireyler dikkatli olmalı.

Faydaları

• Triceps ve göğüs kaslarını hedef alır.
• Üst vücut gücünü artırır.