• Nasıl Yapılır?:
  1. Ellerinizle sağlam bir yüzeye dayanarak vücudunuzu eğin.
  2. Ayak parmak uçlarınızda yükselin ve topuklarınızı yavaşça yere indirin.
  3. Hareketi kontrollü bir şekilde tekrarlayın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Baldır kaslarını tam olarak sıkmaya odaklanın.
  • Hareketi yavaş ve kontrollü yaparak tam aralığı kullanın.
  • Belinizi sabit tutun.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Ayak bileği veya diz problemi olan bireyler.
  • Hareket sırasında denge sorunları yaşayan bireyler.