Nasıl Yapılır?

1. Squat pozisyonunda başlayın.
2. Yukarı doğru sıçrayarak havada bacaklarınızı düzeltin.
3. İniş sırasında kontrollü bir şekilde squat pozisyonuna geri dönün ve tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• İniş sırasında dizlerinizi zorlamadan yumuşak bir şekilde yere inin.
• Dengenizi koruyarak hareketi gerçekleştirin.

Kimler Yapmamalı?

• Diz problemleri veya alt vücut sakatlığı olan bireyler dikkatli olmalı.

Faydaları

• Patlayıcı gücü ve alt vücut dayanıklılığını artırır.
• Kardiyovasküler sistemi çalıştırır.