Nasıl Yapılır?

1. Her iki elinizde birer dumbbell tutarak başlayın.
2. Bir kolunuzu yukarı doğru kaldırarak dumbbell’ı başınızın üzerine itin.
3. Kolu indirip diğer kol için hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Sırtınızı dik tutarak hareketi gerçekleştirin.
• Hareket sırasında core kaslarınızı aktif tutun.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz problemi olan bireyler bu hareketten kaçınmalı.

Faydaları

• Omuz kaslarını güçlendirir.
• Üst vücut dayanıklılığını artırır.