Nasıl Yapılır?

1. Ayakta dik durarak her iki elinize birer dumbbell alın.
2. Bir dumbbell'ı yukarı doğru kaldırırken diğer kolunuzu sabit tutun.
3. Hareketi diğer taraf için tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Core kaslarınızı aktif tutarak dengenizi koruyun.
• Ağırlığı kontrollü bir şekilde kaldırıp indirin.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz veya dirsek problemi olan bireyler dikkatli olmalı.

Faydaları

• Omuz kaslarını güçlendirir.
• Üst vücut dayanıklılığını artırır.