Nasıl Yapılır?

1. Sırt üstü bir bench'e uzanın ve her iki elinizle bir dumbbell tutun.
2. Dumbbell'ı başınızın arkasına doğru indirin ve ardından başlangıç pozisyonuna geri getirin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Omuzlarınızı zorlamadan hareketi yapın.
• Belinizi korumak için core kaslarınızı aktif tutun.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz veya sırt problemi olan bireyler dikkatli olmalı.

Faydaları

• Göğüs ve sırt kaslarını çalıştırır.
• Üst vücut esnekliğini artırır.