Dumbbell Bar Grip Sumo Squat
Nasıl Yapılır?
- Ayaklarınızı omuz genişliğinden daha geniş açarak dumbbell'ı iki elinizle kavrayın.
- Dizlerinizi bükerek squat pozisyonuna inin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Dizlerinizi ayak parmaklarınızla hizalayın.
- Core kaslarınızı sıkı tutarak sırtınızı düz tutun.
Kimler Yapmamalı?
- Diz veya bel problemi olan bireyler dikkatli olmalı.
Faydaları
- Alt vücut kaslarını güçlendirir.
- Kalça ve iç uyluk kaslarını hedef alır.