Nasıl Yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinden daha geniş açarak dumbbell'ı iki elinizle kavrayın.
2. Dizlerinizi bükerek squat pozisyonuna inin.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Dizlerinizi ayak parmaklarınızla hizalayın.
• Core kaslarınızı sıkı tutarak sırtınızı düz tutun.

Kimler Yapmamalı?

• Diz veya bel problemi olan bireyler dikkatli olmalı.

Faydaları

• Alt vücut kaslarını güçlendirir.
• Kalça ve iç uyluk kaslarını hedef alır.