Nasıl Yapılır?

1. Bir bench üzerine sırt üstü uzanın, her iki elinize birer dumbbell alın.
2. Dumbbell’ları omuz hizasından yukarı doğru itin.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri indirin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Core kaslarınızı aktif tutarak sırtınızı destekleyin.
• Dirseklerinizi aşırı açmadan hareketi gerçekleştirin.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz veya dirsek problemi olan bireyler dikkatli olmalı.

Faydaları

• Göğüs kaslarını güçlendirir.
• Triceps ve omuz kaslarını çalıştırır.