Nasıl Yapılır?

1. Ayakta durarak belinizi hafifçe öne eğin, her iki elinizde birer dumbbell tutun.
2. Dumbbell’ları gövdenize doğru çekin, dirseklerinizi geriye doğru hareket ettirin.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri indirin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Belinizi sabit ve düz tutarak hareketi gerçekleştirin.
• Core kaslarınızı aktif tutun.

Kimler Yapmamalı?

• Bel veya sırt problemi olan bireyler dikkatli olmalı.

Faydaları

• Sırt kaslarını güçlendirir.
• Üst vücut dayanıklılığını artırır.