Nasıl Yapılır?

1. Ayakta durarak her iki elinize birer dumbbell alın.
2. Dizlerinizi bükerek hafifçe çömelin ve dumbbell’ları yere doğru indirin.
3. Hızlı bir hareketle ayağa kalkarken dumbbell’ları omuzlarınıza doğru kaldırın ve sonrasında başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Core kaslarınızı aktif tutarak sırtınızı düz bir şekilde koruyun.
• Hareketi patlayıcı bir şekilde yapın ancak kontrollü bir iniş sağlayın.

Kimler Yapmamalı?

• Diz veya bel problemi olan bireyler dikkatli olmalı.

Faydaları

• Patlayıcı gücü artırır.
• Tüm vücut kaslarını çalıştırır.
• Kondisyon geliştirir.