Nasıl Yapılır?

1. Ayakta durarak her iki elinize birer dumbbell alın.
2. Dizlerinizi hafifçe bükerek belinizi düz tutun ve dumbbell’ları yere doğru indirin.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Sırtınızı düz tutun ve belinizi zorlamayın.
• Dizlerinizi hafifçe bükerek hareketi gerçekleştirin.

Kimler Yapmamalı?

• Bel problemi olan bireyler dikkatli olmalı veya bu hareketten kaçınmalı.

Faydaları

• Alt vücut kaslarını güçlendirir.
• Core stabilitesini artırır.