Nasıl Yapılır?

1. Ayakta durarak her iki elinize birer dumbbell alın ve omuz genişliğinde ayaklarınızı yerleştirin.
2. Dizlerinizi hafifçe bükerek belinizi düz tutarak dumbbell’ları yere doğru indirin.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Belinizi düz tutarak sırtınızın çökmesine izin vermeyin.
• Hareket sırasında core kaslarınızı aktif tutun.

Kimler Yapmamalı?

• Bel veya diz problemi olan bireyler dikkatli olmalı.

Faydaları

• Alt vücut kaslarını güçlendirir.
• Core stabilitesini artırır.