Nasıl Yapılır?

1. Decline bench’e sırt üstü uzanın ve her iki elinize birer dumbbell alın.
2. Dumbbell’ları omuz hizasından yukarı doğru kaldırarak itin.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri indirin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Core kaslarınızı aktif tutarak sırtınızı sabitleyin.
• Dirseklerinizi aşırı açmamaya dikkat edin.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz veya dirsek problemi olan bireyler dikkatli olmalı.

Faydaları

• Alt göğüs kaslarını hedef alır ve güçlendirir.
• Triceps ve omuz kaslarını destekler.