Nasıl Yapılır?

1. Decline bench’e sırt üstü uzanın ve her iki elinize birer dumbbell alın.
2. Dumbbell’ları yukarıda birleştirerek başlayın ve ardından kollarınızı yanlara doğru açın.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Hareket sırasında core kaslarınızı sıkı tutun.
• Ağırlıkları kontrolsüz bir şekilde indirmeyin.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz sakatlığı olan bireyler dikkatli olmalı.

Faydaları

• Göğüs kaslarını genişletir ve güçlendirir.
• Stabiliteyi artırır.