Nasıl Yapılır?

1. Decline bench’e yüzüstü yatın ve her iki elinize birer dumbbell alın.
2. Omuzlarınızı yukarı doğru kaldırın ve trapez kaslarınızı sıkıştırın.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Sadece omuz hareketi yapmaya odaklanın; kollarınızı sallamaktan kaçının.
• Boynunuzu zorlamamaya dikkat edin.

Kimler Yapmamalı?

• Boyun veya omuz problemi olan bireyler dikkatli olmalı.

Faydaları

• Trapez kaslarını güçlendirir.
• Üst sırt stabilitesini artırır.