Nasıl Yapılır?

1. Decline bench’e sırt üstü uzanın ve her iki elinizde bir dumbbell tutarak kollarınızı yukarı doğru uzatın.
2. Dirseklerinizi bükerek dumbbell’ları başınızın arkasına doğru indirin.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Hareket sırasında dirseklerinizi sabit tutun.
• Core kaslarınızı aktif tutarak dengenizi koruyun.

Kimler Yapmamalı?

• Dirsek veya omuz problemi olan bireyler dikkatli olmalı.

Faydaları

• Triceps kaslarını izole bir şekilde çalıştırır.
• Kol kaslarının gücünü artırır.