Nasıl Yapılır?

1. Decline bench’e sırt üstü uzanın ve her iki elinizde birer dumbbell tutun.
2. Dumbbell’ları yukarıda birleştirerek başlayın ve ardından bir kolu aşağı indirirken vücudunuzu hafifçe döndürün.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafa tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Core kaslarınızı sıkı tutarak dengeyi sağlayın.
• Hareket sırasında omuzları zorlamamaya dikkat edin.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz veya bel problemi olan bireyler dikkatli olmalı.

Faydaları

• Göğüs ve oblik kaslarını bir arada çalıştırır.
• Vücudu dengeli bir şekilde güçlendirir.