Nasıl Yapılır?

1. Sırt üstü yere uzanın ve her iki elinizde birer dumbbell tutun.
2. Dumbbell’ları yukarıda birleştirerek başlayın ve ardından kollarınızı yanlara doğru açın.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Belinizi yerde düz tutarak hareketi gerçekleştirin.
• Ağırlıkları kontrolsüz bir şekilde indirmeyin.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz sakatlığı olan bireyler dikkatli olmalı.

Faydaları

• Göğüs kaslarını çalıştırır.
• Evde göğüs kaslarını hedeflemek için etkili bir harekettir.