• Nasıl Yapılır?:
  1. Bir stepbox üzerine ön ayağınızı yerleştirin ve bir dambılı göğüs hizasında tutun.
  2. Arka bacağınızla destek alarak dizinizi yere doğru indirin.
  3. Kalçanızı sıkarak başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Diz hizasını koruyarak öne eğilmekten kaçının.
  • Vücut ağırlığını eşit şekilde dağıtarak denge sağlayın.
  • Kontrollü ve yavaş hareket edin.
• Kimler Yapmamalı?:
  • Diz veya kalça sakatlığı olan bireyler.
  • Denge sağlamakta zorlanan bireyler.