Nasıl Yapılır?

1. Bir incline bench’e sırt üstü uzanın ve her iki elinizde birer dumbbell tutarak göğüs hizasında başlayın.
2. Dumbbell’ları yukarı doğru bastırarak kollarınızı tamamen uzatın.
3. Kontrollü bir şekilde dumbbell’ları başlangıç pozisyonuna indirin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Sırtınızı bench’e tam olarak yaslayarak destek alın.
• Hareket boyunca dirseklerinizi sabit bir açıyla kontrol edin.
• Core kaslarınızı aktif tutarak denge sağlayın.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz veya dirsek sakatlığı olan bireyler dikkatli olmalı.

Faydaları

• Üst göğüs kaslarını hedef alır ve güçlendirir.
• Omuz ve triceps kaslarını çalıştırır ve stabiliteyi artırır.