Nasıl Yapılır?

1. Bir incline bench’e sırt üstü uzanın ve her iki elinizde birer dumbbell tutarak göğüs hizasında başlayın.
2. Kollarınızı yavaşça yanlara doğru açın ve göğüs kaslarınızı gerin.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Sırtınızı bench’e tam olarak yaslayarak denge sağlayın.
• Kollarınızı aşırı açarak omuzlarınızı zorlamaktan kaçının.
• Core kaslarınızı aktif tutarak hareketi destekleyin.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz sakatlığı olan bireyler dikkatli olmalı.

Faydaları

• Göğüs kaslarını izole eder ve güçlendirir.
• Göğüs kaslarının genişlemesine ve esnekliğine katkı sağlar.