Nasıl Yapılır?

1. Bir incline bench’e sırt üstü uzanın ve her iki elinizde birer dumbbell tutarak göğüs hizasında başlayın.
2. Avuç içleriniz birbirine dönük olacak şekilde dumbbell’ları yukarı doğru bastırarak kollarınızı tamamen uzatın.
3. Kontrollü bir şekilde dumbbell’ları başlangıç pozisyonuna indirin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Omuzlarınızı sabit tutarak kontrollü bir şekilde hareket edin.
• Bench açısını doğru ayarlayarak sırtınızı tam destekleyin.
• Core kaslarınızı aktif tutarak hareketi destekleyin.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz veya dirsek sakatlığı olan bireyler dikkatli olmalı.

Faydaları

• Göğüs kaslarını güçlendirir ve omuz stabilitesini artırır.
• Triceps kaslarını çalıştırarak üst vücut gücünü artırır.