Nasıl Yapılır?

1. Bir incline bench’in yanına yatay şekilde uzanın ve bir elinizde bir dumbbell tutun.
2. Dumbbell’ı yavaşça yukarı kaldırarak omuz hizasına getirin.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Core kaslarınızı aktif tutarak dengede kalın.
• Omuz eklemine aşırı yüklenmeden hareketi kontrollü bir şekilde yapın.
• Sırtınızı sabit tutarak vücut savrulmasından kaçının.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz sakatlığı olan bireyler dikkatli olmalı.

Faydaları

• Omuz kaslarını güçlendirir ve izole çalıştırır.
• Denge ve stabiliteyi geliştirir.