Nasıl Yapılır?

1. Bir incline bench’e sırt üstü uzanın ve her iki elinizde birer dumbbell tutun, avuç içleriniz birbirine dönük olsun.
2. Dumbbell’ları yukarı doğru bastırarak kollarınızı tamamen uzatın.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna indirin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Core kaslarınızı aktif tutarak sırtınızı sabit tutun.
• Hareketi kontrollü bir şekilde yaparak momentum kullanmaktan kaçının.
• Bench açısını doğru ayarlayarak hareketin etkisini artırın.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz veya dirsek sakatlığı olan bireyler dikkatli olmalı.

Faydaları

• Göğüs kaslarını hedef alır ve güçlendirir.
• Omuz stabilitesini geliştirir ve triceps kaslarını çalıştırır.