Nasıl Yapılır?

1. Bir incline bench’e yüz üstü uzanın ve her iki elinizde birer dumbbell tutun.
2. Dumbbell’ları dirseklerinizi bükerek yukarı doğru çekin ve sırt kaslarınızı sıkıştırın.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Sırtınızı düz tutarak hareket boyunca sabit kalın.
• Core kaslarınızı aktif tutarak dengede kalın.
• Ağırlıkları kontrollü bir şekilde kaldırıp indirin.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz veya sırt sakatlığı olan bireyler dikkatli olmalı.

Faydaları

• Sırt kaslarını güçlendirir ve dayanıklılığını artırır.
• Kolları ve sırtı stabilize ederek postürü iyileştirir.