Nasıl Yapılır?

1. Bir incline bench’e yüz üstü uzanın ve her iki elinizde birer dumbbell tutun.
2. Omuzlarınızı yukarı doğru kaldırarak trapez kaslarınızı sıkıştırın.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Core kaslarınızı aktif tutarak sırtınızı sabit tutun.
• Hareketi kontrollü bir şekilde yaparak ağırlıkları savurmaktan kaçının.
• Boyun bölgesine aşırı yük bindirmemeye dikkat edin.

Kimler Yapmamalı?

• Boyun veya trapez kası sakatlığı olan bireyler dikkatli olmalı.

Faydaları

• Trapez kaslarını güçlendirir ve dayanıklılığını artırır.
• Omuz stabilitesini geliştirir.