Nasıl Yapılır?

1. Bir incline bench’e yüz üstü uzanın ve her iki elinizde birer dumbbell tutun.
2. Dumbbell’ları yukarı doğru kaldırarak Y şekli oluşturun.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Sırtınızı düz tutarak omuzlarınızı sabit tutun.
• Hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirin.
• Ağırlıkları çok hızlı kaldırmamaya özen gösterin.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz veya sırt sakatlığı olan bireyler dikkatli olmalı.

Faydaları

• Omuz stabilitesini geliştirir ve üst sırt kaslarını güçlendirir.
• Postürü iyileştirir ve kas dengesini artırır.