Nasıl Yapılır?

1. Her iki elinizde birer dumbbell tutarak dik durun.
2. Bir adım öne doğru atın ve arka bacağınızı yere doğru yaklaştırarak çömelin.
3. Öne adım attığınız bacağınızla kendinizi yukarı doğru kaldırarak başlangıç pozisyonuna dönün.
4. Diğer bacağınızla aynı hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Dizlerinizin ayak parmaklarınızla hizalı olmasına dikkat edin.
• Sırtınızı düz tutarak core kaslarınızı aktif kullanın.
• Dengeyi koruyarak kontrollü bir şekilde hareket edin.

Kimler Yapmamalı?

• Diz veya kalça sakatlığı olan bireyler dikkatli olmalı.

Faydaları

• Alt vücut kaslarını güçlendirir ve dayanıklılığı artırır.
• Koordinasyonu geliştirir ve bacak kaslarını şekillendirir.