Nasıl Yapılır?

1. İki elinizde dumbbell'ları tutarak dik durun.
2. Omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırın.
3. Kısa bir süre bekleyin ve yavaşça indirin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Hareket boyunca sırtınızı düz tutun.
• Boyun kaslarını zorlamamaya dikkat edin.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz ya da boyun sakatlığı olan bireyler.

Faydaları:

• Trapez kaslarını güçlendirir.
• Postürün düzelmesine yardımcı olur.