Nasıl Yapılır?

1. Bir elinizde dumbbell tutarak dik bir şekilde durun.
2. Diğer elinizi başınızın arkasına yerleştirin.
3. Dumbbell'ı tuttuğunuz tarafa doğru yana eğilin.
4. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Sırtınızı düz tutun, yalnızca yana doğru eğilin.
• Hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde yapın.

Kimler Yapmamalı?

• Bel problemi olan bireyler.

Faydaları:

• Oblik kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
• Merkez bölge stabilitesini artırır.