Nasıl Yapılır?

1. Yan pozisyonda yere uzanın, bacaklarınızı düz tutun.
2. Alt kolunuzu yere koyarak vücudunuzu kaldırın.
3. Üst elinizi dumbbell ile tutabilir veya boş bırakabilirsiniz.
4. Pozisyonu birkaç saniye koruyarak başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Vücudunuzu düz bir çizgide tutun.
• Hareket sırasında belinizi zorlamayın.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz ya da bel problemi olan bireyler.

Faydaları:

• Karın ve oblik kaslarını güçlendirir.
• Vücut dengesini artırır.