Nasıl Yapılır?

1. Bir sabit objeye tutunarak hafif yana doğru eğilin.
2. Diğer elinizde dumbbell tutarak kolunuzu yana doğru kaldırın.
3. Kontrollü bir şekilde ağırlığı başlangıç pozisyonuna indirin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Omuz eklemini zorlamamaya dikkat edin.
• Hızlı hareketlerden kaçının.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz sakatlığı veya hareket kısıtlılığı olan bireyler.

Faydaları:

• Omuz kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
• Omuz stabilitesini artırır.