Nasıl Yapılır?

1. Bir elinizde dumbbell tutarak tek ayakta durun.
2. Diğer bacağınızı geriye kaldırırken, öne doğru eğilin.
3. Sırtınızı düz tutarak dumbbell'ı yere doğru indirin.
4. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Sırtınızı düz tutun ve belinizi zorlamayın.
• Hareket sırasında dengeye dikkat edin.

Kimler Yapmamalı?

• Bel problemi olan bireyler.

Faydaları:

• Hamstrings ve kalça kaslarını güçlendirir.
• Denge ve koordinasyonu artırır.