Nasıl Yapılır?

1. Bir ayağınızı bench'e yerleştirerek diğer ayağınızla ileri adım atın.
2. Dumbbell'ları iki elinizde tutarak çömelin.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Sırtınızı düz tutun ve dengede kalmaya çalışın.
• Dizlerinizin ayak parmaklarını geçmemesine dikkat edin.

Kimler Yapmamalı?

• Diz problemi olan bireyler.

Faydaları:

• Alt vücut kaslarını güçlendirir.
• Dengeyi ve esnekliği artırır.