Nasıl Yapılır?

1. Bir ayağınızı öne kaldırarak diğer ayağınızla çömelin.
2. Dumbbell'ları iki elinizde tutarak dengenizi koruyun.
3. Yavaşça yukarı kalkarak başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Sırtınızı düz tutun ve dengenizi kaybetmeyin.
• Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.

Kimler Yapmamalı?

• Diz ve denge problemi olan bireyler.

Faydaları:

• Alt vücut gücünü artırır.
• Denge ve koordinasyonu geliştirir.