Nasıl Yapılır?

1. Sağlam bir platform veya kutu önünde durun.
2. Bir ayağınızı platforma yerleştirerek diğer ayağınızı yukarı kaldırın.
3. Her iki elinizde dumbbell'ları tutarak denge sağlayın.
4. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacağınızla tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Sırtınızı düz tutun ve ayak pozisyonunuza dikkat edin.
• Platformun sağlam olduğundan emin olun.

Kimler Yapmamalı?

• Diz veya kalça sakatlığı olan bireyler.

Faydaları:

• Alt vücut kaslarını güçlendirir.
• Kardiyovasküler dayanıklılığı artırır.