Nasıl Yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dik durun.
2. İki elinizde dumbbell'ları yanlarda tutarak çömelin.
3. Kalçanızı geriye doğru iterek dizlerinizi bükün.
4. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Sırtınızı düz tutun, kambur durmayın.
• Dizlerinizi ayak parmaklarını geçmeyecek şekilde pozisyonlandırın.

Kimler Yapmamalı?

• Diz ve bel problemi olan bireyler.

Faydaları:

• Alt vücut kaslarını güçlendirir.
• Dengeyi ve hareket kabiliyetini artırır.