Nasıl Yapılır?

1. Dik bir şekilde durarak iki elinizde dumbbell'ları tutun.
2. Dumbbell'ları vücudunuzun önünden yukarı kaldırarak yarım daire çizip başınızın arkasına indirin.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Belinizi zorlamadan sırtınızı düz tutun.
• Hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirin.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz veya boyun sakatlığı olan bireyler.

Faydaları:

• Omuz ve göğüs kaslarını hedef alır.
• Vücut hareket açıklığını artırır.