Nasıl Yapılır?

1. Dik bir pozisyonda iki elinizde dumbbell'ları tutarak durun.
2. Topuklarınızı yerden kaldırarak ayak parmaklarınızın üzerinde durun.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Ağırlığı dengeli bir şekilde tutun.
• Topuklarınızı tam kaldırarak hareket açıklığını artırın.

Kimler Yapmamalı?

• Ayak bileği veya baldır problemi olan bireyler.

Faydaları:

• Baldır kaslarını güçlendirir.
• Denge ve dayanıklılığı artırır.